Não basta praticar exercícios e se “matar ” na academia regularmente, buscar chás e pilúlas milagrosas se não prestar atenção nos hábitos alimentares.

Na empolgação de se achar mais magra ou magro, você chega em casa depois de tanto esforço na academia, vai pra cozinha e toma seu café com açúcar, salada de frutas no lugar do lanche, e não vê o ponteiro da balança se mover?

A resposta está até as saladas que podem sabotar sua dieta, é preciso tomar muito cuidado nas escolhas dos molhos e acompanhamentos podem ser mais calóricos que se pode imaginar..

Segue abaixo alguns vilões:
Café

Uma xícara de café com açúcar contêm cerca de 26 calorias, parece inofensivo, mas se tomar 4 cafezinhos por dia terá que correr quinze minutos por dia na esteira, somente para queimá-los.
Para quem não costuma gostar do sabor dos adoçantes, Karla Oliveira recomenda: “Experimente adoçar o café com sucralose. Derivado da cana, ele tem sabor semelhante ao açúcar, não prejudica a saúde ou a dieta”. A dica também vale para adoçar mate e sucos.

Salada de frutas

Geralmente quem está de dieta acaba comprando saladas de frutas na hora do lanche no trabalho ou na escola, mas nem imagina quanta caloria está consumindo,dependendo das frutas escolhidas para o preparo, a salada pode esconder mais de 200 calorias. Se for adoçada com açúcar, serão quase 400 calorias .
Para não sabotar sua dieta, você pode preparar a sua própria salada de frutas e levar para o trabalho. Segundo a personal diet Karla Oliveira, “frutas como banana, uva e manga tem alto teor de frutose. Para preparar uma salada de frutas light, escolha aquelas com alto teor de água, como melão, melancia, carambola e abacaxi, que são menos calóricas”. Se precisar adoçar, a nutricionista recomenda optar por adoçantes à base de sucralose.

Doces

Muita gente até abole os doces da alimentação, mas daí bate uma vontade de comer um docinho, ai vem o “estrago”, mas muitos nutricionistas até libera o consumo de alguns mas tem que ter uma escolha correta, uma dica boa e está agradando todo mundo , são os frozens de yogurt que podem ser consumidos com ou sem frutas, barras de cereais, gelatinas light que acabam de certa forma saciando a vontade de comer sobremesa.

Se não resistir ao chocolate, a personal diet sugere optar pela versão com, no mínimo, 70% cacau, que conta com antioxidantes e substâncias que evitam a fadiga crônica, depressão e problemas cardiovasculares.

Frituras

As frituras estão por toda parte. Até um franguinho chamado de grelhado pode ter sido preparado com doses consideráveis de óleo. De acordo com o endocrinologista Alfredo Cury, “cada grama de óleo contém 9 calorias. Se for necessário, utilize azeite ou outros óleos vegetais, como soja, milho, girassol ou canola. Mas tenha cautela”. Karla Oliveira recomenda criatividade para fugir das calorias escondidas nas frituras. “Prefira sempre preparações assadas. Tudo que é frito pode ser feito no forno!”, orienta a personal diet.